“Pencak silat adalah seni bela diri tradisional asli Indonesia. Teknik dasarnya meliputi kuda-kuda, sikap pasang, pola langkah, pukulan, tendangan, tangkisan, kuncian, guntingan dan sikap berbaring.”

Pencak silat termasuk ke dalam jenis beladiri tradisional yang berasal dari Indonesia. Cabang beladiri ini sudah dikenal di beberapa negara di Asia Tenggara, termasuk Malaysia, Brunei Darussalam dan Thailand.

Yang membuat pencak silat berbeda dari yang lain adalah gerakannya mirip seperti tarian. Tekniknya membutuhkan kelenturan sekaligus kekuatan tubuh agar bisa menaklukkan lawan.

Ada banyak teknik dasar pencak silat yang perlu dikuasai oleh pemula. Beberapa di antaranya kuda-kuda, sikap pasang, pola langkah, pukulan, tendangan, tangkisan, kuncian, guntingan dan sikap berbaring.

Teknik Dasar Pencak Silat

Teknik Kuda-kuda

Teknik dasar pencak silat ini adalah yang paling utama. Caranya dengan menapakkan kaki ke tanah dengan posisi tubuh seperti orang yang sedang menunggangi kuda.

Teknik kuda-kuda terbagi dalam 6 jenis. Di antaranya, kuda-kuda tengah, depan, samping, belakang, depan-belakang dan silang. Semuanya bertujuan untuk menjaga keseimbangan tubuh, baik dalam posisi bertahan atau menyerang.

Teknik Pasang

knik ini dipelajari setelah menguasai teknik pada poin 1. Sikap pasang adalah posisi yang dikombinasikan dengan kuda-kuda. Bersifat fleksibel sesuai dengan situasi, seperti menyerang atau bertahan.

Teknik Pola Langkah

Teknik dasar pencak silat ini bertujuan agar lawan tidak mudah menebak atau mengetahui pergerakan. Caranya adalah dengan mengubah pijakan kaki dari satu tempat ke tempat lainnya. Polanya bisa disesuaikan oleh diri sendiri. Gerakannya  membutuhkan koordinasi dari badan, tangan, dan kaki dalam melangkah.

Teknik Arah Delapan Penjuru Mata Angin

Teknik ini bertujuan untuk menentukan arah ketika sedang menyerang lawan. Titik tumpunya berada di tengah, kemudian melangkah ke delapan arah mata angin. Yakni Timur, Tenggara, Selatan, Barat Daya, Barat, Barat Laut, Utara dan Timur Laut.

Teknik Pukulan

Teknik dasar pencak silat ini bisa dilakukan dalam posisi bertahan atau menyerang. Adapun beberapa jenisnya, yakni:

• Teknik pukulan depan. Caranya dengan memukul lurus ke depan. Kamu bisa melakukannya dalam 2 cara. Pertama, posisi kaki sejajar dengan tangan. Kedua, posisi kaki selangkah di depan.
• Teknik pukulan bandul. Caranya dengan memukul seperti gerakan bandul, yakni menggerakkan tangan dari bawah ke atas. Tekuk siku dalam sudur 90 derajat.
• Teknik pukulan tegak. Caranya dengan memasang kuda-kuda tengah, kemudian letakkan kedua kepalan tangan di depan dada. Lalu, pukul lawan dengan salah satu tangan lurus ke depan.
• Teknik pukulan melingkar. Caranya dengan mengarahkan badan ke samping badan lawan dengan gerakan melingkar. Sasarannya adalah pinggang.

Teknik Tendangan

Adapun beberapa teknik tendangan dalam pencak silat, yakni:

• Tendangan lurus. Cara dengan sejajarkan posisi tubuh dengan lawan. Kemudian tendang satu kaki ke depan, dengan sisi kaki lainnya sebagai pijakan. Letakkan kepalan tangan di dada untuk menjaga keseimbangan.
• Tendangan sabit. Caranya dengan posisi kuda-kuda kiri. Kemudian tendang kaki kanan ke depan dengan menggunakan punggung kaki. Letakkan kepalan tangan di dada untuk menjaga keseimbangan.
• Tendangan T. Caranya dengan menendang dengan kaki kanan ke depan dengan badan sedikit ke belakang. Letakkan kepalan tangan di dada untuk menjaga keseimbangan.
• Tendangan jejag. Caranya dengan berdiri menggunakan satu kaki sebagai tumpuan. Kemudian angkat lutut setinggi mungkin dan luruskan kaki untuk menendang lawan.
• Tendangan belakang. Caranya dengan menendang satu kaki ke belakang mengenai lawan.

Teknik Tangkisan

Teknik dasar pencak silat yang selanjutnya yakni tangkisan. Inia dalah bentuk pertahanan diri dari serangan lawan. Jenisnya ada dua, yaitu teknik tangkisan satu lengan dan teknik tangkisan dua lengan.

Teknik Kuncian

Pencak silat juga mengajarkan teknik mengunci pergerakan lawan. Caranya dengan menahan bagian leher, pergelangan tangan dan dagu agar lawan lumpuh atau tidak bisa bergerak.

Teknik Kuncian

Guntingan adalah teknik menjepit seperti gerakan menggunting bagian tubuh lawan untuk melumpuhkan lawan. Caranya dengan menjepit bagian tubuh lawan menggunakan kedua kaki dan tangan.

Teknik Sikap Berbaring

bisa melakukan teknik dasar pencak silat ini ketika ingin bertahan dari serangan lawan dan dalam kondisi terpojok. Adapun beberapa caranya, yakni:

• Sikap miring. Teknik ini dilakukan dalam posisi tubuh miring dan pandangan lurus sambil menekuk tungkai kaki hingga mendekati dada. Tempatkan salah satu siku tangan di permukaan lantai dan tangan lainnya menopang paha.
• Sikap terlentang. Teknik ini dilakukan dalam posisi terlentang sambil menekuk satu tungkai kaki dan kaki lainnya diluruskan. Tempatkan salah satu tangan di tanah dengan menekuk siku, dengan tangan lainnya di atas dada.
• Sikap telungkup. Teknik sikap ini dilakukan sambil telungkup dengan pandangan lurus. Kedua kaki berada dalam posisi lurus dan kedua tangan menyentuh lantai dengan posisi siku menekuk.